przed po

bcaa 1g czystych bcaa na 10kg masy ciała ok 20 minut przed treningiem carbo po treningu 0,8-1,2g na kg masy ciała.

meso porcja przed treningiem, po trenongu createston w nietreningowy green magnitude porcja z rana, jak się createston skonczy zastąpisz go porcją green magnitude.

Rozumiem ;) no ja u was też ostatnio sporo zamówień miałem :D przed świętami poręcze bramę i modlitewnik , po świętach ławkę , a pojutrze powinna przyjść prasa do nowej ławki :D

Mozesz mieszac i dobierac proporcje w zaleznosci od zapotrzebowania. Najlepiej carbo pij 45min. przed i ok. 10 min. po treningu, a bialko godzine pozniej. Zmieniony przez - boogie w dniu 2005-07-02 01:16:22

Ja skonczylem niedawano taki cykl HP+Storm i jestem bardzo zadowolony. Wszystko na duzy +. DT; porcja storma na czczo HP przed tre. Strom po tre DNT: storm na czczo hp w porze tre.

Ja bardzo sobie chwale połączenie SHock + storm (lepszego nie miałem) tylko do tego miałem jeszcze crevolution DT: rano: Crevo przed treningiem: Shock po tr: Storm dNT: rano; storm za 8 godz: crevo możesz w miejsce crevo wstawić HP i będzie OK

a po co ci kalkulator? jak bedzie mial gotowa zaprawe to zważy ja na wadze przed wlaniem do formy i wszystko jasne

cell pump czy storm mozna stosowac jako kreatyne po treningowo, a nie jako przed treningowka heh :P

[...] dac jogurtu nat, albo troszke mleka, zeby konsystencja tege twarogu byla odpowiednia , czasem sie trafi bardzo suchy. warzywo tez mozesz dac 2 posilki takie same teraz przed i po silce 200 gram miesa (obojetnie jakie, ale im lepsza jakosc tym lepiej, piers/karkowka/ryba ale udka z kury tes sa ok) 100g ryz brazowy/ makaron durum albo [...]

nie zaszkodzi, ale raczej polecałbym unikać treningu przed i po piciu, tym bardziej, że z opisu można wnioskować, że nie będzie to symboliczne piwo ;-)

Podłączę się z moim pytaniem :) Mam nadzieję, że Swarmman się nie obrazi. Co sądzicie o łączeniu w ramach jednego cyklu: * citro (rano) * mono (po treningu) * piro (przed snem)? Czy to ma sens? Tom

Ja jem zawsze po treningu . Ostatnio jak jest troche wolnego , to jem sobie przed poludniem ryz na mleku . Ale tak przecietnie to jedna paczke dziennie

Marcelino osobiscie rozpisalem sobie tak: rano na czczo TCM 5 kaps. plus 4g glutaminy po treningu : 4 kaps mono plus dextro plus 4g glutaminy przed snem 5 kaps TCM i 4 giety glutaminy Oczywiscie ty tysponujesz samymi kreatynami ale jakis transporter dorzuc do nich ,powodzenia

a krete 2x dziennie przed treningiem 5 g i po 5 g? razem rozpuscić w dextrozie? ;> a w dni nie treningowe rano naczczo 5 g ? ;) i 1 porcja dextrozy?? Dextroza wyglada tak :

dextroze z mono z rana a Cp przed treningiem a po treningu carbo i mono

czyli mam brac tak : ?? DT: 5g mono na czczo 10g CP przed treningiem DNT: 5g mono na czczo 10g CP po poludniu a dextroza i carbo odłozyc na bok ??

czyli mam zrobic cykl na cp+mono+carbo i mam to brac tak: mono na czczo cp przed treningiem a carbo po treningu tak ?? a w dnt??

no oki czli mono na czczo cp przed treningiem a carbo po treningu a jak z dnt??

ostrowia białko + magnum 8000 4 kg :d magnum przed treningiem ostrowia po

no to daj przed i po silowym bcaa